KHÁM PHÁ THẾ GIỚI DƯỚI NƯỚC ĐẦY THÚ VỊ VỚI CÁC KIỂU BƠI LỘI PHỔ BIẾN
- Người viết: Sport1 / lúc
- Tin tức
Bơi lội không chỉ là một môn thể thao giải trí mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần. Bơi giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện hệ tim mạch, đốt cháy calo hiệu quả và thư giãn tinh thần.
Bạn đang muốn hòa mình vào làn nước mát mẻ nhưng chưa biết nên chọn kiểu bơi nào phù hợp? Hãy cùng SPORT1 khám phá ngay các cách bơi lội phổ biến nhất hiện nay trong bài viết dưới đây nhé.
Các kiểu bơi phổ biến nhất
Cùng tìm hiểu các kiểu bơi phổ biến và được nhiều người lựa chọn nhất nhé.
Bơi ếch (Breaststroke)
Đặc điểm:
Được ví như "nữ hoàng" của các kiểu bơi vì dễ học và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Mô phỏng động tác của ếch khi di chuyển dưới nước.
Giúp vận động toàn thân, đặc biệt là cơ bắp ở tay, chân và bụng.
Ưu điểm:
Dễ dàng thực hiện, ít tốn sức so với các kiểu bơi khác.
Thích hợp cho người mới bắt đầu và những ai muốn cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nhược điểm:
Tốc độ bơi tương đối chậm.
Khó di chuyển xa nếu không có kỹ thuật tốt.
Bơi sải (Front crawl)
Đặc điểm:
Kiểu bơi phổ biến nhất trong các môn thi đấu thể thao.
Sử dụng phối hợp nhịp nhàng các động tác tay, chân và xoay người.
Mang lại tốc độ bơi nhanh nhất.
Ưu điểm:
Giúp đốt cháy nhiều calo, cải thiện sức bền và sức mạnh cơ bắp.
Tốc độ bơi nhanh, di chuyển dễ dàng trên quãng đường dài.
Nhược điểm:
Yêu cầu kỹ thuật cao, cần luyện tập thường xuyên để thành thạo.
Dễ gây mệt mỏi nếu không có nền tảng thể lực tốt.
Bơi ngửa (Backstroke)
Đặc điểm:
Tư thế bơi ngửa mặt lên trên, giúp thư giãn cơ bắp và cột sống.
Sử dụng phối hợp các động tác tay quạt nước và đạp chân.
An toàn cho người có vấn đề về tim mạch hoặc sợ nước.
Ưu điểm:
Dễ học, ít tốn sức và phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ phục hồi chức năng.
Nhược điểm:
Tốc độ bơi chậm hơn so với các kiểu bơi khác.
Khó xác định hướng di chuyển nếu không có kỹ thuật tốt.
Bơi bướm (Butterfly stroke)
Đặc điểm:
Kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật cao và sức mạnh cơ bắp tốt.
Sử dụng phối hợp nhịp nhàng các động tác tay, chân và lườn.
Mang lại hiệu quả đốt cháy calo cao nhất.
Ưu điểm:
Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân, đặc biệt là vai, ngực và bụng.
Mang lại cảm giác sảng khoái và phấn khích khi thực hiện.
Nhược điểm:
Rất khó học và đòi hỏi nhiều thời gian luyện tập.
Dễ gây mệt mỏi và có nguy cơ chấn thương nếu không có kỹ thuật tốt.
Một số kiểu bơi khác
Ngoài các kiểu bơi lội phổ biến trên, còn có một số kiểu bơi khác khó hơn và ít phổ biến hơn như:
Bơi chó (Dog paddle): Kiểu bơi đơn giản, dễ học, thích hợp cho trẻ em và người mới bắt đầu.
Bơi lặn (Sidestroke): Kiểu bơi di chuyển sang ngang, sử dụng để cứu hộ hoặc di chuyển dưới nước.
Bơi chiến đấu (Combat sidestroke): Kiểu bơi kết hợp kỹ thuật bơi lặn và võ thuật, sử dụng trong các tình huống nguy hiểm.
Lựa chọn kiểu bơi phù hợp:
Việc lựa chọn kiểu bơi phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mục đích, sở thích, khả năng thể chất và kỹ thuật bơi của mỗi người, trước khi lựa chọn kiểu bơi, bạn nên xác định những yếu tố sau:
Mục tiêu: Xác định mục đích bơi lội để chọn kiểu bơi phù hợp, ví dụ: thư giãn, giảm cân, nâng cao tốc độ,...
Khả năng: Đánh giá thể lực và kỹ năng bơi lội hiện tại để lựa chọn kiểu bơi phù hợp với trình độ.
Sở thích: Lựa chọn kiểu bơi mang lại cảm giác hứng thú và niềm vui cho bản thân.
Lưu ý với tùy người và tùy mục đích để chọn kiểu bơi:
Người mới bắt đầu: Nên học bơi ếch hoặc bơi ngửa trước vì đây là những kiểu bơi dễ học và an toàn.
Người muốn cải thiện sức khỏe: Có thể lựa chọn bơi sải hoặc bơi bướm để đốt cháy nhiều calo và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Người muốn thư giãn: Bơi ngửa là lựa chọn phù hợp nhất để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Lời khuyên khi bơi lội cần nhớ
Nên tham gia các khóa học bơi lội để được hướng dẫn bài bản về kỹ thuật và an toàn.
Luyện tập thường xuyên để nâng cao kỹ năng và hiệu quả bơi lội.
Khởi động kỹ trước khi bơi và thả lỏng cơ bắp sau khi bơi.
Bơi lội trong môi trường nước an toàn, có cứu hộ và tuân thủ các quy định an toàn.
Hãy lựa chọn đồ bơi tại các siêu thị đồ thể thao chính hãng như SPORT1 để giúp quá trình bơi lội của bạn thêm hứng khởi. Đồng thời, SPORT1 còn có nhiều chương trình rất thú vị cho khách hàng khi ghé mua đồ thể thao tại đây nhé các tín đồ yêu thể thao!
Bơi lội là một hoạt động bổ ích và thú vị cho mọi lứa tuổi. Hãy bắt đầu hành trình khám phá thế giới dưới nước với những kiểu bơi lội đa dạng và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại! Chúc bạn có những trải nghiệm bơi lội thật vui vẻ và tăng cường tối đa sức khỏe trong mùa hè này cùng cả gia đình. Và đừng quên ghé SPORT1 để nhận vô vàn ưu đãi siêu hot cho mùa hè này nha!