CÙNG TÌM HIỂU VỀ BỘ MÔN CHẠY BỘ ĐỊA HÌNH - CHẠY TRAIL THÚ VỊ NHƯ THẾ NÀO?

Chạy Trail, hay còn gọi là chạy bộ địa hình, là một môn thể thao kết hợp giữa chạy bộ và leo núi trên những con đường mòn gồ ghề, uốn lượn qua những khu rừng, đồi núi, và cảnh quan thiên nhiên hoang sơ. So với chạy bộ thông thường, Trail mang đến những trải nghiệm độc đáo và đầy thử thách, thu hút ngày càng nhiều người tham gia. Cùng SPORT1 tìm hiểu thêm về bộ môn thú vị này và những lưu ý cần biết khi tham gia chạy trail nhé! 

Điều gì khiến chạy Trail trở nên thú vị?

Khám phá thiên nhiên

Chạy trail là hình thức chạy đưa bạn đến những nơi mà chạy bộ thông thường không thể, hòa mình vào thiên nhiên hoang sơ, hùng vĩ và tận hưởng bầu không khí trong lành. Mỗi cung đường Trail là một hành trình khám phá mới mẻ, với những cảnh quan khác nhau, mang đến cho bạn những trải nghiệm độc đáo và khó quên.

Thử thách bản thân

Trail đòi hỏi sự rèn luyện thể lực và kỹ thuật cao hơn rất nhiều so với chạy bộ thông thường. Bạn sẽ phải vượt qua những địa hình gồ ghề, dốc cao, trơn trượt, và những chướng ngại vật tự nhiên. Trail là cơ hội để bạn thử thách bản thân, rèn luyện sức bền, sự dẻo dai và khả năng thích nghi với môi trường mới.

Cộng đồng Trail gắn kết

Cộng đồng Trail là một cộng đồng những người yêu thiên nhiên, thích khám phá và luôn sẵn sàng giúp đỡ lẫn nhau. Tham gia chạy Trail, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ, giao lưu và học hỏi từ những người có cùng sở thích, đam mê, tạo nên những tình bạn đẹp và những kỷ niệm khó quên.

Lợi ích của chạy Trail:

• Tăng cường sức khỏe Chạy Trail giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, sức bền, sự dẻo dai và sức mạnh cơ bắp. Những người chạy Trail có sức bền rất tốt và giúp các chức năng phổi, tim mạch hoạt động cực kỳ hiệu quả. 

• Giảm stress: Bản chất việc vận động đã góp phần rất lớn trong việc giải tỏa căng thẳng, giảm stress nhưng khi bạn tham gia chạy Trail, vẻ đẹp của thiên nhiên và bầu không khí trong lành sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress và thư giãn tinh thần một cách hiệu quả. 

• Tăng cường khả năng tập trung: Chạy Trail không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn rèn luyện ý chí một cách cực kỳ hiệu quả. Hình thức chạy này giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung, chú ý và đưa ra quyết định nhanh chóng trong môi trường mới.

Chạy Trail phù hợp với ai?

Chạy Trail phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ, từ những người mới bắt đầu đến những vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, để có thể tham gia chạy trail, bạn cần rèn luyện mỗi ngày để có sức khỏe tốt, tăng sức bền và khả năng di chuyển cơ bản để tham gia bộ môn này.

Bạn cần chuẩn bị gì để chạy Trail?

• Giày chạy Trail: Không chỉ là những loại giày running mà bạn đi thường ngày, loại giày trail sẽ là giày chuyên dụng hơn với độ bám tốt, ôm và hỗ trợ cổ chân, bảo vệ bàn chân khỏi những địa hình gồ ghề và giúp tăng độ nảy giúp hành trình chạy của bạn thoải mái hơn.

• Trang phục: Để giúp chạy trail dễ dàng hơn một chút, bạn nên chuẩn bị những bộ quần áo chuyên cho running bởi nó sẽ đem lại cảm giác thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt, đồng thời nên chọn trang phục phù hợp với điều kiện thời tiết.

• Balo/túi đeo hông: Vật dụng quan trọng không thể thiếu trên hành trình chinh phục những cung đường chạy Trail. Balo hoặc túi đeo hông cần có để đựng nước, đồ ăn nhẹ, dụng cụ y tế và các vật dụng cần thiết khác trong các tình huống khẩn cấp trên đường chạy. 

• Kỹ năng: Trước khi tham gia chạy trail, bạn cần chú ý học và nắm chắc các kỹ năng cần thiết như: Kỹ thuật chạy bộ địa hình, cách sử dụng bản đồ, định hướng và xử lý tình huống trong môi trường hoang dã để có thể xử lý các vấn đề xảy ra trong quá trình chạy.

Bạn nên lưu ý những phụ kiện để giúp chạy Trail nên sử dụng sản phẩm chính hãng để đảm bảo chất lượng và giúp hỗ trợ bạn trên đường chạy một cách an toàn nhất, bởi chạy Trail vất vả và tốn sức hơn rất nhiều so với chạy bộ thông thường. 

Bắt đầu với Trail như thế nào?

• Tham gia các nhóm Trail: Tham gia các nhóm Trail trên mạng xã hội hoặc địa phương để học hỏi kinh nghiệm, tìm kiếm người đồng hành và tham gia các hoạt động chung là việc nên làm khi bạn muốn bắt đầu rèn luyện với Trail. 

• Bắt đầu từ những cung đường ngắn: Hãy tự lượng sức mình, nếu là một runner mới tham gia Trail thì bạn nên chọn cho mình những cung đường Trail ngắn và dễ để có thể làm quen với địa hình và rèn luyện kỹ năng cũng như sức bền. Sau đó mới nên tăng dần cấp độ dựa theo độ thích nghi của bản thân. 

• Chạy cùng người có kinh nghiệm: Luôn chạy cùng người có kinh nghiệm để được hướng dẫn và hỗ trợ khi cần thiết, không có gì giúp bạn tiến bộ nhanh bằng việc có một người đồng hành/một người thầy tốt. 

• Lắng nghe cơ thể: Chạy Trail đòi hỏi sự rèn luyện lâu dài và bền bỉ. Vì vậy, điều cần làm là hãy lắng nghe cơ thể, nên biết lượng sức và nghỉ ngơi khi cần thiết, không nên cố quá khi bản thân chưa thích ứng, sẽ đem đến nhiều vấn đề về sức khỏe. 

Lưu ý khi tham gia chạy Trail

• Khi chạy Trail, hãy luôn tuân thủ các nguyên tắc bảo vệ môi trường, không xả rác bừa bãi và tôn trọng cảnh quan thiên nhiên. Bảo vệ môi trường sống chính là cách tuyệt vời nhất để bảo vệ chính bản thân mình và gia đình. 

• Chuẩn bị kỹ lưỡng về trang phục, dụng cụ và thông tin về cung đường trước khi chạy sẽ giúp bạn có một hành trình Trail an toàn - thoải mái - vững tâm và chiến thắng. 

• Luôn chạy cùng người có kinh nghiệm hoặc tham gia các tour Trail chuyên nghiệp để có người hỗ trợ hiệu quả, giúp bạn đạt được mục tiêu chinh phục đường chạy. 

Chạy Trail là một môn thể thao thú vị, mang đến cho bạn những trải nghiệm độc đáo và thử thách bản thân. Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng và bắt đầu hành trình khám phá thiên nhiên cùng Trail! 

Đừng quên ghé ngay SPORT1 để chuẩn bị cho mình trang phục, phụ kiện chính hãng - chất lượng đến từ Nike, Adidas cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn, giúp hành trình Trail của bạn trở nên thoải mái và dễ dàng chinh phục hơn nhé. Chúc bạn có những trải nghiệm Trail xứng đáng với công sức mà mình bỏ ra nhé!