Đạp xe là một bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm cân, tăng cường sức bền, cải thiện tim mạch,... Có hai hình thức đạp xe phổ biến là đạp xe ngoài trời và đạp xe tập thể dục tại nhà. Mỗi hình thức đạp xe đều có những ưu và nhược điểm riêng biệt cần nắm rõ. Cùng SPORT1 tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Đạp xe ngoài trời và những ưu, nhược điểm
Ưu điểm:
Tận hưởng không khí trong lành, hòa mình vào thiên nhiên
Cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng
Tăng cường sức bền, độ dẻo dai của cơ bắp
Tốt cho hệ thống tim mạch trong cơ thể và nâng cao sức khỏe
Giúp đốt cháy calo hiệu quả
Tiết kiệm chi phí
Nhược điểm:
Phụ thuộc vào thời tiết
Khó khăn khi di chuyển trên các con đường xấu
Nguy cơ tai nạn giao thông
Cần đầu tư mua xe đạp và các phụ kiện bảo hộ
Đạp xe tập thể dục tại nhà và những ưu, nhược điểm
Ưu điểm:
Thời gian chủ động và địa điểm quen thuộc, không mất thời gian di chuyển
An toàn
Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết
Không cần đầu tư mua xe đạp
Cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng
Tăng cường sức bền, độ dẻo dai của cơ bắp
Tốt cho hệ thống tim mạch trong cơ thể và nâng cao sức khỏe
Giúp đốt cháy calo hiệu quả
Nhược điểm:
Không gian tập luyện hạn chế, dễ gây nhàm chán
Giá thành xe đạp tập thể dục cao hơn chi phí một chiếc xe đạp thường
Nên chọn hình thức đạp xe nào?
Câu trả lời là ở bản thân người tập và phụ thuộc vào nhu cầu cũng như sở thích tập luyện. Nếu bạn muốn tận hưởng không khí trong lành, hòa mình vào thiên nhiên và rèn luyện sức khỏe toàn diện thì đạp xe ngoài trời là lựa chọn phù hợp. Nếu bạn bận rộn, không có nhiều thời gian ra ngoài tập luyện hoặc muốn tập luyện an toàn thì đạp xe tập thể dục tại nhà là lựa chọn tốt hơn.
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn lựa chọn hình thức đạp xe phù hợp:
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện, bạn nên bắt đầu với đạp xe tập thể dục tại nhà để làm quen với nhịp độ và cường độ tập luyện. Sau khi đã có nền tảng thể lực tốt, bạn có thể chuyển sang đạp xe ngoài trời.
Nếu bạn muốn đốt cháy calo hiệu quả, bạn nên đạp xe ngoài trời với tốc độ cao và cường độ mạnh hoặc mua một chiếc xe đạp tập có đầy đủ chức năng
Nếu bạn muốn cải thiện sức bền, bạn nên đạp xe ngoài trời với quãng đường dài.
Nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe toàn diện, bạn nên kết hợp đạp xe với các bài tập bổ trợ khác.
SPORT1 - Địa chỉ uy tín mua xe đạp tập
Siêu thị thể thao SPORT1 hiện đang phân phối đa dạng các mẫu xe đạp tập thể dục, với nhiều thương hiệu nổi tiếng như Cybex, BODY STRONG, OMA, SPORT1... Các sản phẩm xe đạp tập tại SPORT1 có nhiều tính năng và giá thành khác nhau, phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng của từng người.
Các loại xe đạp tập tại SPORT1
Xe đạp tập đứng: Là loại xe đạp tập phổ biến nhất, có thiết kế dạng đứng, giúp người tập vận động toàn thân.
Xe đạp tập ngồi: Là loại xe đạp tập có thiết kế dạng ngồi, phù hợp với người có vấn đề về xương khớp.
Xe đạp tập toàn thân: Là loại xe đạp tập có thiết kế kết hợp các bài tập khác nhau, như tập tay, tập bụng,...
Các tính năng của xe đạp tập tại SPORT1
Độ kháng lực: Độ kháng lực của xe đạp tập có thể điều chỉnh được, giúp người tập có thể tập luyện với cường độ phù hợp.
Màn hình hiển thị: Màn hình hiển thị các thông số tập luyện, như thời gian, quãng đường, tốc độ,... giúp người tập dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện của mình.
Bảng điều khiển: Bảng điều khiển tích hợp các chức năng như điều chỉnh độ kháng lực, cài đặt chương trình tập luyện,...
Yên xe: Yên xe có thể điều chỉnh được độ cao, giúp người tập có thể tìm được tư thế tập luyện thoải mái nhất.
Bàn đạp: Bàn đạp có thiết kế chống trượt, giúp người tập giữ được thăng bằng trong khi tập luyện.
Để mua xe đạp tập tại SPORT1, bạn có thể đến trực tiếp các cửa hàng của SPORT1 trên toàn quốc hoặc đặt hàng online của SPORT1 thông qua: Website SPORT1 / Fanpage SPORT1 / Hotline: 0969.65.1313
Một số ưu điểm khi mua xe đạp tập tại Sport1
Sản phẩm chính hãng, chất lượng cao
Đa dạng mẫu mã, chủng loại
Giá cả cạnh tranh
Dịch vụ hậu mãi tốt
Được tư vấn sửa chữa với các ưu đãi lớn đến từ SERVICE1 - Dịch vụ bảo dưỡng máy tập hàng đầu Việt Nam - Được phát triển bởi SPORT1
Trên đây là những ưu, nhược điểm của 2 hình thức đạp xe thể thao. Dù bạn lựa chọn hình thức đạp xe nào, hãy đảm bảo rằng bạn tập luyện đúng cách và an toàn để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn đang có nhu cầu mua xe đạp tập, đừng ngần ngại liên hệ ngay SPORT1 - một địa chỉ uy tín với hơn 15 năm hoạt động - mà bạn hoàn toàn có thể tin tưởng.
Video: