Walking, Trekking và Hiking đều là những môn thể thao thuộc đi bộ đường dài. Tuy nhiên, với mỗi loại hình lại có những đặc điểm phù hợp với những thể trạng và mục đích khác nhau. Hãy cùng SPORT1 tìm hiểu Walking, Trekking và Hiking là gì cùng những cách chọn môn thể thao sao phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé!
Walking là gì? Lợi ích chung của Walking
Walking, hay còn gọi là đi bộ, là một trong những hình thức cơ bản nhất của con người di chuyển. Mặc dù nó thường được coi là một hoạt động giải trí hoặc vận động nhẹ nhàng, nhưng walking mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Là một môn thể thao đơn giản nhưng Walking lại mang lại rất nhiều lợi ích như:
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Walking giúp tăng nhịp tim và lưu thông máu, giúp tim khỏe mạnh.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư: Walking giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cân nặng, góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh này.
Tăng cường sức mạnh và dẻo dai: Walking giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng: Walking giúp giải phóng endorphin, hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Ngủ ngon hơn: Walking có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Giảm nguy cơ loãng xương: Walking giúp tăng cường mật độ xương, giúp giảm nguy cơ loãng xương.
Trekking là gì? Phân loại và những đặc điểm chung của Trekking
Trekking là một hình thức đi bộ đường dài trên địa hình gồ ghề, thường là ở vùng núi, rừng rậm. Trekking đòi hỏi sức bền và kỹ năng tốt hơn đi bộ đường dài thông thường, vì người tham gia sẽ phải di chuyển trên địa hình khó khăn, có thể có nhiều chướng ngại vật.
Trekking có thể được chia thành nhiều loại khác nhau, dựa trên độ dài, độ khó và mục đích của chuyến đi. Một số loại trekking phổ biến bao gồm:
Trekking ngắn ngày: Các chuyến đi trekking ngắn ngày thường kéo dài từ 1 đến 2 ngày, với quãng đường di chuyển không quá 20 km.
Trekking dài ngày: Các chuyến đi trekking dài ngày thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày, với quãng đường di chuyển từ 20 đến 100 km.
Trekking qua đêm: Các chuyến đi trekking qua đêm thường kéo dài từ 2 ngày trở lên, với việc cắm trại qua đêm trên đường đi.
Trekking leo núi: Các chuyến đi trekking leo núi đòi hỏi kỹ năng leo núi, thường được thực hiện trên các địa hình dốc và hiểm trở.
Trekking mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm:
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trekking giúp tim khỏe mạnh, lưu thông máu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư: Trekking giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cân nặng, góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh này.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Hoạt động ngoài trời và hòa mình vào thiên nhiên có tác dụng giải phóng endorphin, một chất hóa học trong não giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Kích thích sự sáng tạo: Trekking giúp bạn hòa mình vào thiên nhiên và thư giãn tâm trí, giúp bạn có những ý tưởng sáng tạo mới.
Xây dựng các mối quan hệ xã hội: Tham gia trekking theo nhóm là một cách tuyệt vời để xây dựng các mối quan hệ xã hội, gắn kết với bạn bè, gia đình hay những người có cùng đam mê.
Giảm nguy cơ mắc bệnh: Hoạt động thể chất như trekking giúp kiểm soát cân nặng, điều hòa đường huyết, tăng cường độ nhạy insulin, do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư.
Hiking là gì? Những đặc điểm nổi bật của Hiking
Hiking là các hoạt động đi bộ trên quãng đường dài với thời gian ngắn ngày với địa hình tương đối bằng phẳng, ít thử thách và dễ hơn so với trekking. Hoạt động này thường bao gồm những trải nghiệm khám phá thiên nhiên ở các vùng danh lam thắng cảnh, địa danh, vùng núi, vườn quốc gia. Những người tham gia hoạt động Hiking thường chọn những con đường mòn nhiều người lui tới, ít rủi ro và nguy hiểm so với Trekking.
Là một hoạt động thể thao hữu ích, Hiking không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn như:
Giảm cân: Hiking là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng.
Tăng cường hệ miễn dịch: Đi bộ ngoài trời tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và không khí trong lành có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
Cải thiện giấc ngủ: Mệt mỏi sau một chuyến hiking sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.
Tăng cường sự tự tin và vượt qua thử thách: Hiking đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ và vượt qua những khó khăn địa hình. Hoàn thành một chuyến hiking thành công sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin và khả năng đối mặt với thử thách.
Nên lựa chọn Walking, Trekking hay Hiking?
Việc lựa chọn giữa Hiking, Trekking và Walking phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân và hoàn cảnh của bạn.
Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp:
Sức khỏe và thể lực:
Hiking: Thích hợp cho người có sức khỏe dẻo dai, phù hợp với người đã có kinh nghiệm đi bộ đường dài.
Trekking: Đòi hỏi sức khỏe và thể lực tốt hơn hiking, có thể đi bộ đường dài trên địa hình gồ ghề.
Walking: Thích hợp cho mọi người, ngay cả những người mới bắt đầu hoặc ít vận động.
Mục đích:
Hiking: Thích hợp cho tham quan du lịch, khám phá thiên nhiên, thư giãn trong thời gian ngắn.
Trekking: Thích hợp cho những chuyến đi khám phá dài ngày, thử thách bản thân trong môi trường thiên nhiên hùng vĩ.
Walking: Thích hợp cho rèn luyện sức khỏe nhẹ nhàng, thư giãn hàng ngày, giải tỏa căng thẳng.
Thời gian:
Hiking: Thích hợp cho những chuyến đi ngắn ngày (1-2 ngày) hoặc dài ngày (tùy độ khó).
Trekking: Thường là những chuyến đi dài ngày (3-7 ngày) hoặc qua đêm.
Walking: Thích hợp cho mọi thời gian, từ vài phút đến vài giờ tùy sức khỏe và mong muốn.
Kinh nghiệm:
Hiking: Thích hợp cho người có kinh nghiệm đi bộ đường dài cơ bản.
Trekking: Đòi hỏi kinh nghiệm đi bộ đường dài và kỹ năng sinh tồn nhất định.
Walking: Không cần kinh nghiệm, phù hợp cho mọi người.
Địa hình:
Hiking: Thích hợp cho địa hình đồi núi, rừng rậm, đường mòn.
Trekking: Thích hợp cho địa hình dốc, hiểm trở, có nhiều chướng ngại vật.
Walking: Thích hợp cho đường đô thị, công viên, khu vực bằng phẳng.
Không có lựa chọn nào tốt hơn hay tệ hơn, hãy lắng nghe cơ thể và sở thích của bạn để tìm ra hoạt động phù hợp nhất. Qua bài viết này, SPORT1 hy vọng bạn sẽ chọn được loại hình đi bộ đường dài phù hợp và có những trải nghiệm thú vị với Walking, Hiking hay Trekking nhé!
Dù là Walking, Hiking hay Trekking thì việc lựa chọn một đôi giày phù hợp làm bạn đồng hành là một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong hành trình của mình. Hiện nay, tại SPORT1 đang có những mẫu giày vô cùng bền và êm chân, giúp bạn có được trải nghiệm tốt nhất với mức giá vô cùng hợp lý như: giày KOTOR, giày RETRO RUNNER, giày WAVE,... Hãy ghé ngay SPORT1 để khám phá ngay thôi nào!