VÌ SAO KHÔNG KHÍ SẠCH RẤT TỐT CHO VIỆC TẬP LUYỆN THỂ THAO?
Hít thở không khí trong lành là điều cần thiết cho sức khỏe, và điều này càng trở nên quan trọng hơn khi bạn tập luyện thể thao. Khi tập luyện, cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn để cung cấp năng lượng cho các cơ bắp hoạt động. Nếu không khí bạn hít vào bị ô nhiễm, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất tập luyện và sức khỏe tổng thể của bạn. Cùng SPORT1 tìm hiểu những lợi ích quan trọng của việc tập luyện thể thao trong môi trường không khí sạch nhé!
Không khí sạch là gì?
Không khí sạch được định nghĩa là không khí có ít tạp chất gây hại, cụ thể như:
Không chứa các chất độc hại như CO, SO2, NO2, O3,...
Ít bụi mịn PM2.5 và PM10
Không có mùi hôi khó chịu
Mang lại cảm giác dễ chịu khi hít thở
Những lợi ích khi tập luyện trong không khí sạch
Không khí sạch đem lại rất nhiều lợi ích cho quá trình tập luyện và giúp cơ thể bạn thoải mái, luôn giữ được vẻ tràn đầy sức sống!
Cung cấp đủ oxy cho cơ thể:
Khi tập luyện, cơ thể cần nhiều oxy hơn để cung cấp năng lượng cho các cơ bắp hoạt động.
Không khí sạch giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể, giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn và lâu dài hơn.
Hít thở không khí ô nhiễm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó thở và làm giảm hiệu suất tập luyện.
Tăng cường sức khỏe tim mạch:
Hít thở không khí sạch giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Không khí ô nhiễm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Bảo vệ hệ hô hấp:
Hít thở không khí ô nhiễm có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản và viêm phổi.
Tập luyện trong môi trường không khí sạch giúp bảo vệ hệ hô hấp của bạn khỏi các tác nhân gây hại.
Nâng cao tinh thần:
Tập luyện trong môi trường không khí sạch giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.
Không khí ô nhiễm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và khiến bạn cảm thấy buồn bã, chán nản, mệt mỏi không nguyên do.
Tăng cường hệ miễn dịch:
Tập luyện trong môi trường không khí sạch giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh tật tốt hơn, bảo vệ hệ miễn dịch của bạn khỏi nhiều tác nhân, bụi bẩn gây hại từ môi trường.
Không khí ô nhiễm có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
Bảo vệ sức khỏe lâu dài:
Tập luyện thể thao trong môi trường không khí sạch giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, ung thư và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Điều này sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, tránh xa nguy cơ phải làm bạn với thuốc thang và bệnh viện khi về già.
Lời khuyên khi tập luyện
Lựa chọn địa điểm tập luyện có không khí sạch, tránh xa khu vực ô nhiễm như đường giao thông, nhà máy công nghiệp.
Tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nồng độ bụi mịn trong không khí thường thấp hơn.
Sử dụng khẩu trang chuyên dụng khi tập luyện trong môi trường ô nhiễm nặng.
Cách nhận biết không khí sạch:
Quan sát bằng mắt thường: không khí sạch có màu trong, không có bụi bẩn hay mù sương
Ngửi thử: không khí sạch không có mùi hôi khó chịu
Sử dụng máy đo chất lượng không khí: để biết chính xác nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí
Cách cải thiện chất lượng không khí:
Sử dụng các hình thức giao thông công cộng nhiều hơn để tránh khí thải cho môi trường, ví dụ như xe đạp hoặc bạn có thể đi b.
Trồng nhiều cây xanh hơn để góp phần phủ xanh Trái đất của chúng ta
Sử dụng các thiết bị lọc không khí. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thiết bị lọc, các bạn nên tham khảo để sử dụng cho gia đình, đặc biệt là những gia đình có trẻ nhỏ và người già
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và đồ gia dụng tạo ra nhiều khí thải. Hãy thay việc sử dụng điện thoại bằng đọc sách để vừa bảo vệ mắt, vừa góp phần bảo vệ môi trường
Sử dụng các sản phẩm tẩy rửa thân thiện với môi trường, vừa giúp cải thiện chất lượng không khí vừa giúp giảm thiểu các nguy cơ tiếp nhận nhiều loại hóa chất trong các sản phẩm tẩy rửa gây hại cho cơ thể.
Lưu ý cần nhớ khi ra đường:
Nên đeo khẩu trang khi ra ngoài trời, đặc biệt là ở những nơi có mật độ giao thông cao hoặc khu vực công nghiệp. Nếu nhà có trẻ nhỏ, hãy luyện cho bé thói quen đeo khẩu trang mỗi khi ra đường để giữ gìn hệ hô hấp còn non nớt của trẻ
Hạn chế hoạt động ngoài trời vào những ngày có chất lượng không khí kém
Không khí sạch có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người nói riêng và cả Trái đất nói chung. Hãy kết hợp tập luyện thể thao với việc bảo vệ môi trường để tận hưởng lợi ích kép cho sức khỏe của bản thân và cộng đồng. Hãy cùng chung tay bảo vệ môi trường để có một bầu không khí sạch cho cuộc sống và sức khỏe của tất cả mọi người!
Đừng quên việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe để bảo vệ bản thân trước các tác nhân của môi trường. Và hãy nhớ ghé SPORT1 để lựa chọn được những người bạn đồng hành ưng ý nhất trong quá trình tập luyện với những ưu đãi cực kỳ tốt! Tại SPORT1, chúng tôi cung cấp từ A-Z các loại dụng cụ, thời trang thể thao giúp hành trình tập luyện của bạn trở nên thú vị và thoải mái hơn, tăng cường hiệu quả tập luyện.